Zutaten
Die Makros oben gelten pro Portion.
- 1/2 Tasse (45 g) kernige Haferflocken
- 1 Messlöffel (30 g) Vanille-Whey-Proteinpulver
- 3/4 Tasse (180 ml) ungesüßte Mandelmilch
- 1/4 Tasse (60 g) fettfreier griechischer Joghurt
- 1 EL (16 g) natürliche Erdnussbutter
- 1/2 mittelgroße Banane, in Scheiben
- 1/2 TL Zimt
Zubereitung
- Haferflocken, Proteinpulver und Zimt in einem Glas oder Behälter verrühren.
- Mandelmilch angießen und den griechischen Joghurt zugeben; rühren, bis alles gut vermengt ist.
- Die Erdnussbutter unterheben und mit den Bananenscheiben belegen.
- Verschließen und mindestens 4 Stunden oder über Nacht kühl stellen. Kalt genießen.
Nährwerte (pro Portion)
| Kalorien | 441 kcal |
|---|---|
| Protein | 33 g |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| Fett | 13 g |
Meal-Prep-Tipp
🥡 Bis zu 4 Gläser auf einmal zubereiten; hält sich 4 Tage im Kühlschrank. Die Banane erst am Morgen des Verzehrs hinzufügen, damit sie nicht braun wird.