Zutaten
Die Makros oben gelten pro Portion.
- 2 Tassen (60 g) frischer Babyspinat
- 3/4 Tasse (125 g) gefrorene Mangostücke
- 1/2 mittelgroße Banane (59 g)
- 1 Tasse (240 ml) ungesüßte Sojamilch
- 2 EL (20 g) Hanfsamen
- 1 EL (15 ml) Zitronensaft
Zubereitung
- Sojamilch und Spinat in den Mixer geben und mixen, bis keine Blattstücke mehr zu sehen sind.
- Mango, Banane, Hanfsamen und Zitronensaft hinzufügen; 30-45 Sekunden mixen, bis alles cremig ist.
- Einschenken und sofort servieren für die kräftigste Farbe und den besten Geschmack.
Nährwerte (pro Portion)
| Kalorien | 358 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kohlenhydrate | 41 g |
| Fett | 14 g |
Meal-Prep-Tipp
🥡 Fülle Spinat, gefrorene Mango und Banane in Gefrierbeutel als Einzelportionen; morgens einfach Sojamilch, Hanfsamen und Zitrone dazugeben und mixen.