Ingredientes
Los macros indicados arriba son por ración.
- 1 cazo (32 g) de proteína de suero sabor chocolate
- 1 plátano mediano (118 g)
- 1 taza (240 ml) de leche desnatada
- 1 cucharada (16 g) de mantequilla de cacahuete natural
- 1 cucharada (7 g) de cacao en polvo sin azúcar
- 1 taza de hielo
Preparación
- Añade la leche, el plátano, la proteína en polvo, la mantequilla de cacahuete y el cacao a la batidora.
- Agrega el hielo y bate a máxima potencia de 30 a 45 segundos hasta que quede homogéneo.
- Sírvelo en un vaso y tómalo dentro de los 20 a 30 minutos posteriores al entrenamiento.
Información nutricional (por ración)
| Calorías | 427 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 38 g |
| Carbohidratos | 44 g |
| Grasas | 11 g |
Consejo de meal prep
🥡 Dosifica de antemano la proteína en polvo y el cacao en un tarro y congela trozos de plátano pelado en bolsas; solo tienes que añadir la leche y batir para un batido posentrenamiento en 60 segundos.