Ingredientes
Los macros indicados arriba son por ración.
- 1/2 taza (45 g) de copos de avena
- 1 cacito (30 g) de proteína de suero sabor vainilla
- 3/4 taza (180 ml) de leche de almendras sin azúcar
- 1/4 taza (60 g) de yogur griego desnatado
- 1 cucharada (16 g) de mantequilla de cacahuete natural
- 1/2 plátano mediano, en rodajas
- 1/2 cucharadita de canela
Preparación
- En un frasco o recipiente, mezcla la avena, la proteína en polvo y la canela.
- Vierte la leche de almendras y añade el yogur griego; remueve hasta integrar por completo.
- Incorpora la mantequilla de cacahuete con movimientos envolventes y cubre con las rodajas de plátano.
- Tapa y refrigera al menos 4 horas o toda la noche. Come frío.
Información nutricional (por ración)
| Calorías | 441 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 33 g |
| Carbohidratos | 48 g |
| Grasas | 13 g |
Consejo de meal prep
🥡 Prepara hasta 4 frascos a la vez; se conservan 4 días en el refrigerador. Añade el plátano la mañana que lo vayas a comer para evitar que se oscurezca.