Ingredientes
Los macros indicados arriba son por ración.
- 3/4 de taza (170 g) de yogur griego natural desnatado
- 1 taza (140 g) de frutos rojos variados congelados
- 1/2 plátano mediano (59 g)
- 3/4 de taza (180 ml) de leche desnatada
- 1 cucharadita (7 g) de miel
Preparación
- Añade primero la leche y el yogur griego a la batidora para que se integre sin grumos.
- Agrega los frutos rojos congelados, el plátano y la miel; bate de 30 a 45 segundos hasta obtener una textura espesa y homogénea.
- Pruébalo y añade un chorrito más de leche si lo prefieres más líquido; luego sírvelo.
Información nutricional (por ración)
| Calorías | 293 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 22 g |
| Carbohidratos | 40 g |
| Grasas | 5 g |
Consejo de meal prep
🥡 Congela en bolsas porciones de frutos rojos y plátano; ten a mano un envase de yogur griego y bátelo con leche para conseguir cualquier mañana un batido espeso que se pueda comer a cucharadas.