Ingredientes
Los macros indicados arriba son por ración.
- 1 plátano mediano (118 g)
- 2 cucharadas (32 g) de mantequilla de cacahuete natural
- 1 cazo (32 g) de proteína de suero sabor vainilla
- 1 taza (240 ml) de leche desnatada
- 1/2 taza (120 ml) de agua
- 1 taza de hielo
Preparación
- Añade la leche, el agua, el plátano, la mantequilla de cacahuete y la proteína en polvo a la batidora.
- Agrega el hielo y bate a máxima potencia de 30 a 45 segundos hasta que quede espeso y cremoso.
- Sírvelo en un vaso alto y tómalo enseguida.
Información nutricional (por ración)
| Calorías | 426 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 30 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Grasas | 14 g |
Consejo de meal prep
🥡 Congela con antelación trozos de plátano y predosifica la proteína en tarros; bátela con la leche y la mantequilla de cacahuete para un desayuno saciante o un batido posentrenamiento en menos de un minuto.