مواد لازم
درشتمغذیهای بالا برای هر وعده است.
- ۱ عدد سیب متوسط (۱۸۰ گرم)، هستهگرفته و قاچشده
- ۱ قاشق غذاخوری (۱۶ گرم) کره بادامزمینی طبیعی
- ۱ قاشق غذاخوری (۸ گرم) گردوی خردشده
- کمی دارچین
طرز تهیه
- سیب را قاچ کنید و روی بشقاب یا داخل ظرف بچینید.
- روی آن کره بادامزمینی بریزید یا بگذارید و گردوی خردشده را روی آن بپاشید.
- دارچین بپاشید و میل کنید.
ارزش غذایی (در هر وعده)
| کالری | 266 kcal |
|---|---|
| پروتئین | 5 g |
| کربوهیدرات | 30 g |
| چربی | 14 g |
نکته آمادهسازی وعده غذایی
🥡 برای آمادهسازی از قبل، قاچهای سیب را با کمی آبلیمو مخلوط کنید تا قهوهای نشوند و کره بادامزمینی را در ظرف جداگانه نگه دارید. برای حفظ تردی، بهتر است ظرف یک روز میل شود.