مواد لازم
درشتمغذیهای بالا برای هر وعده است.
- ۱ پیمانه (۹۰ گرم) جوی پرکشده
- ۱/۲ پیمانه (۱۲۸ گرم) کره بادامزمینی طبیعی
- ۱/۳ پیمانه (۴۰ گرم) پودر پروتئین وانیلی
- ۱/۴ پیمانه (۸۵ گرم) عسل
- ۳ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) چیپس شکلات تلخ ریز
طرز تهیه
- جو، کره بادامزمینی، پودر پروتئین و عسل را در یک کاسه هم بزنید تا خمیری چسبناک شکل بگیرد.
- چیپسهای شکلات را بهآرامی مخلوط کنید؛ اگر خیلی خشک بود کمی آب اضافه کنید.
- خمیر را به شکل ۱۲ توپک (هرکدام حدود ۱ قاشق غذاخوری سرپر) گرد کنید و ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا سفت شود.
ارزش غذایی (در هر وعده)
| کالری | 173 kcal |
|---|---|
| پروتئین | 7 g |
| کربوهیدرات | 16 g |
| چربی | 9 g |
نکته آمادهسازی وعده غذایی
🥡 مقادیر مواد مغذی برای هر توپک ذکر شده است (تعداد سرو = ۱۲). در ظرف دربسته در یخچال تا ۱ هفته نگه دارید، یا تا ۲ ماه فریز کنید و پیش از خوردن ۵ دقیقه در دمای محیط بگذارید تا یخش باز شود.