सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 1.25 lb (560g) चिकन ब्रेस्ट, क्यूब्स में कटा
- 0.25 cup (60ml) बफ़ेलो हॉट सॉस
- 1 tsp जैतून का तेल
- 8 cups (280g) कटा हुआ रोमेन सलाद
- 2 गाजर, कद्दूकस की हुई
- 2 अजवाइन (सेलेरी) की डंठल, कटी हुई
- 0.5 cup (120g) ग्रीक योगर्ट रैंच ड्रेसिंग
- 0.33 cup (40g) क्रम्बल किया हुआ ब्लू चीज़
- 0.5 cup (75g) चेरी टमाटर, आधे कटे हुए
विधि
- चिकन को जैतून के तेल में मध्यम-तेज़ आंच पर 6-8 मिनट अच्छी तरह पकने तक भूनें, फिर बफ़ेलो सॉस के साथ मिला दें।
- रोमेन, गाजर, अजवाइन और टमाटर से सलाद तैयार करें।
- ऊपर से बफ़ेलो चिकन और क्रम्बल किया हुआ ब्लू चीज़ डालें।
- खाने से ठीक पहले ग्रीक योगर्ट रैंच ऊपर से डालें।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 378 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 36 g |
| कार्ब्स | 18 g |
| फैट | 18 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 चिकन, सब्ज़ियां और ड्रेसिंग को अलग-अलग 4 दिन के लिए पैक करें; परोसते समय मिलाएं ताकि पत्तेदार सलाद कुरकुरा बना रहे।