सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 2 उबले अंडे, छिले हुए
- 1 स्लाइस साबुत अनाज की ब्रेड, सिकी हुई
- 1/4 एवोकाडो (35g)
- थोड़ा सा नींबू का रस
- एक चुटकी नमक, काली मिर्च और मिर्च के फ्लेक्स
विधि
- एवोकाडो को नींबू, नमक और काली मिर्च के साथ मसल लें और टोस्ट पर फैलाएं।
- उबले अंडों को काटकर एवोकाडो के ऊपर रखें।
- ऊपर से मिर्च के फ्लेक्स डालकर परोसें।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 280 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 14 g |
| कार्ब्स | 18 g |
| फैट | 17 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 हफ्ते की शुरुआत में एक साथ 6 या ज्यादा अंडे उबाल लें (12 मिनट, फिर बर्फ के पानी में डालें) और बिना छिले फ्रिज में 5 दिन तक रखें। टोस्ट और एवोकाडो ताजा ही मसलें ताकि वह काला न पड़े।