सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 1 कप (225g) फैट-रहित ग्रीक योगर्ट
- 1/2 कप (75g) मिली-जुली बेरीज़
- 2 बड़े चम्मच (15g) कम-शक्कर वाला ग्लूटेन-फ्री ग्रेनोला
- 1 बड़ा चम्मच (10g) चिया के बीज
- 1 छोटा चम्मच (7g) शहद
- 1/4 छोटा चम्मच वनीला एसेंस
विधि
- ग्रीक योगर्ट में वनीला मिलाएं और एक बाउल में डालें।
- ऊपर से बेरीज़, ग्रेनोला और चिया के बीज डालें।
- शहद डालकर तुरंत परोसें।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 327 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 28 g |
| कार्ब्स | 38 g |
| फैट | 7 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 योगर्ट और सूखी टॉपिंग को पहले से अलग-अलग डिब्बों में बांटकर रखें; खाने से ठीक पहले ही मिलाएं ताकि ग्रेनोला कुरकुरा बना रहे।