सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 1/4 कप (60g) हुम्मस
- 1 कप (120g) बेबी गाजर
- 1/2 लाल शिमला मिर्च (75g), लंबी पतली फांकों में कटी हुई
- 1/2 खीरा (100g), लंबे टुकड़ों में कटा हुआ
- एक चुटकी पापरिका और दरदरा नमक
विधि
- हुम्मस को एक छोटे ढक्कनदार कप में डालें और ऊपर से पापरिका और नमक छिड़कें।
- गाजर, शिमला मिर्च की फांकें और खीरे के टुकड़े बॉक्स में साथ में रखें।
- बॉक्स बंद करके ठंडा करें; सीधे बॉक्स से डुबोकर खाएं।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 235 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 8 g |
| कार्ब्स | 22 g |
| फैट | 13 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 रविवार को 4 बॉक्स तैयार कर लें। हुम्मस को उसके अलग सीलबंद कप में रखें ताकि सब्जियां सूखी और कुरकुरी बनी रहें। सब्जियां 4 दिन तक चलती हैं; खीरा सबसे अंत में काटें क्योंकि यह सबसे जल्दी नरम पड़ता है।