सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 1 cup (90g) रोल्ड ओट्स
- 1/2 cup (128g) नैचुरल पीनट बटर
- 1/3 cup (40g) वनीला प्रोटीन पाउडर
- 1/4 cup (85g) शहद
- 3 tbsp (30g) मिनी डार्क चॉकलेट चिप्स
विधि
- ओट्स, पीनट बटर, प्रोटीन पाउडर और शहद को एक बाउल में तब तक मिलाएं जब तक एक चिपचिपा आटा न बन जाए।
- चॉकलेट चिप्स को धीरे से मिलाएं; अगर मिश्रण ज़्यादा सूखा हो तो थोड़ा पानी डालें।
- 12 बॉल्स बना लें (हर एक लगभग 1 भरा हुआ tbsp) और सख्त होने के लिए 30 मिनट फ्रिज में रखें।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 173 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 7 g |
| कार्ब्स | 16 g |
| फैट | 9 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 प्रति-बॉल मैक्रोज़ दिए गए हैं (सर्विंग = 12)। एयरटाइट डिब्बे में फ्रिज में 1 हफ़्ते तक स्टोर करें, या 2 महीने तक फ्रीज़ करें और खाने से 5 मिनट पहले पिघलने दें।