सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 2 सादे ब्राउन राइस केक
- 1/2 कप (113g) लो-फैट कॉटेज चीज़
- 4 चेरी टमाटर (60g), आधे कटे हुए
- 1 छोटा चम्मच एवरीथिंग बैगल सीज़निंग
- स्वादानुसार दरदरी पिसी काली मिर्च
विधि
- दोनों राइस केक पर कॉटेज चीज़ को बराबर फैलाएं।
- ऊपर से आधे कटे चेरी टमाटर रखें।
- एवरीथिंग बैगल सीज़निंग और काली मिर्च छिड़कें, फिर तुरंत खाएं।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 180 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 12 g |
| कार्ब्स | 24 g |
| फैट | 4 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 ताजा ही तैयार करें ताकि राइस केक कुरकुरे बने रहें। साथ ले जाने के लिए, कॉटेज चीज़ और टमाटर को पहले से एक कप में नाप कर रख लें और राइस केक अलग रखें; एक मिनट से भी कम में बनकर तैयार।