सामग्री
ऊपर दिए गए मैक्रोज़ प्रति सर्विंग हैं।
- 1 औंस (28g) टर्की जर्की
- 1 लाइट चीज़ स्टिक (स्ट्रिंग चीज़, 21g)
- 3/4 कप (110g) लाल अंगूर
- 5 साबुत बादाम (7g)
विधि
- टर्की जर्की और चीज़ स्टिक को स्नैक बॉक्स के एक तरफ रखें।
- बचे हुए हिस्सों में अंगूर और बादाम डालें।
- बॉक्स को बंद करके फ्रिज में रख दें, ताकि जब चाहें झट से लेकर निकल सकें।
पोषण (प्रति सर्विंग)
| कैलोरी | 233 kcal |
|---|---|
| प्रोटीन | 22 g |
| कार्ब्स | 16 g |
| फैट | 9 g |
मील-प्रेप टिप
🥡 एक साथ 3-4 बॉक्स तैयार कर लें। जर्की और बादाम लंबे समय तक बिना फ्रिज के ठीक रहते हैं, इसलिए सिर्फ चीज़ और अंगूर को ही ठंडा रखने की ज़रूरत होती है; ये 4 दिन तक अच्छे रहते हैं। अगर नमक कम रखना हो तो कम सोडियम वाली जर्की चुनें।