Ingredienti
I macronutrienti indicati sopra sono per porzione.
- 1 misurino (32 g) di proteine del siero del latte al cioccolato
- 1 banana media (118 g)
- 1 tazza (240 ml) di latte scremato
- 1 cucchiaio (16 g) di burro di arachidi naturale
- 1 cucchiaio (7 g) di cacao amaro in polvere
- 1 tazza di ghiaccio
Preparazione
- Metti nel frullatore il latte, la banana, le proteine in polvere, il burro di arachidi e il cacao.
- Aggiungi il ghiaccio e frulla ad alta velocità per 30-45 secondi fino a ottenere un composto liscio.
- Versa in un bicchiere e bevi entro 20-30 minuti dall'allenamento.
Valori nutrizionali (per porzione)
| Calorie | 427 kcal |
|---|---|
| Proteine | 38 g |
| Carboidrati | 44 g |
| Grassi | 11 g |
Consiglio per il meal prep
🥡 Porziona in anticipo le proteine in polvere e il cacao in un barattolo e congela i pezzi di banana sbucciata in sacchetti; versa il latte e frulla per uno shake post-allenamento pronto in 60 secondi.