Ingredienti
I macronutrienti indicati sopra sono per porzione.
- 1/2 tazza (45g) di fiocchi d'avena
- 1 misurino (30g) di proteine whey alla vaniglia in polvere
- 3/4 di tazza (180ml) di latte di mandorla non zuccherato
- 1/4 di tazza (60g) di yogurt greco magro
- 1 cucchiaio (16g) di burro di arachidi naturale
- 1/2 banana media, a fette
- 1/2 cucchiaino di cannella
Preparazione
- In un barattolo o contenitore, mescola i fiocchi d'avena, le proteine in polvere e la cannella.
- Versa il latte di mandorla e aggiungi lo yogurt greco; mescola fino a ottenere un composto omogeneo.
- Aggiungi il burro di arachidi con un movimento a spirale e completa con le fette di banana.
- Chiudi e metti in frigorifero per almeno 4 ore o per tutta la notte. Consuma freddo.
Valori nutrizionali (per porzione)
| Calorie | 441 kcal |
|---|---|
| Proteine | 33 g |
| Carboidrati | 48 g |
| Grassi | 13 g |
Consiglio per il meal prep
🥡 Prepara fino a 4 barattoli in una volta; si conservano 4 giorni in frigorifero. Aggiungi la banana la mattina stessa in cui li mangi per evitare che annerisca.