Ingredienti
I macronutrienti indicati sopra sono per porzione.
- 3/4 di tazza (170 g) di yogurt greco naturale senza grassi
- 1 tazza (140 g) di frutti di bosco misti congelati
- 1/2 banana media (59 g)
- 3/4 di tazza (180 ml) di latte scremato
- 1 cucchiaino (7 g) di miele
Preparazione
- Metti prima nel frullatore il latte e lo yogurt greco, così si frulla in modo omogeneo.
- Aggiungi i frutti di bosco congelati, la banana e il miele; frulla per 30-45 secondi fino a ottenere un composto denso e liscio.
- Assaggia e aggiungi un altro goccio di latte se lo preferisci più liquido, poi servi.
Valori nutrizionali (per porzione)
| Calorie | 293 kcal |
|---|---|
| Proteine | 22 g |
| Carboidrati | 40 g |
| Grassi | 5 g |
Consiglio per il meal prep
🥡 Congela porzioni di frutti di bosco e banana in sacchetti; tieni a portata di mano una confezione di yogurt greco e frullala con il latte per uno smoothie denso e cremoso da mangiare al cucchiaio in qualsiasi mattina.