Ingredienti
I macronutrienti indicati sopra sono per porzione.
- 2 tazze (60 g) di spinacini freschi
- 3/4 di tazza (125 g) di mango a pezzi congelato
- 1/2 banana media (59 g)
- 1 tazza (240 ml) di latte di soia senza zucchero
- 2 cucchiai (20 g) di semi di canapa
- 1 cucchiaio (15 ml) di succo di limone
Preparazione
- Metti nel frullatore il latte di soia e gli spinaci e frulla finché non restano più foglie intere.
- Aggiungi il mango, la banana, i semi di canapa e il succo di limone; frulla per 30-45 secondi fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Versa e servi subito per ottenere il colore e il sapore più vivaci.
Valori nutrizionali (per porzione)
| Calorie | 358 kcal |
|---|---|
| Proteine | 17 g |
| Carboidrati | 41 g |
| Grassi | 14 g |
Consiglio per il meal prep
🥡 Metti in sacchetti da freezer porzioni singole di spinaci, mango congelato e banana; al mattino basta aggiungere il latte di soia, i semi di canapa e il limone e frullare.