Składniki
Makroskładniki powyżej podane są na porcję.
- 1 szklanka (90 g) płatków owsianych górskich
- 1/2 szklanki (128 g) naturalnego masła orzechowego
- 1/3 szklanki (40 g) waniliowej odżywki białkowej
- 1/4 szklanki (85 g) miodu
- 3 łyżki (30 g) mini kawałków gorzkiej czekolady
Sposób przygotowania
- Wymieszaj w misce płatki owsiane, masło orzechowe, odżywkę białkową i miód, aż powstanie lepkie ciasto.
- Wmieszaj kawałki czekolady; dodaj odrobinę wody, jeśli masa jest zbyt sucha.
- Uformuj 12 kulek (około 1 czubatej łyżki każda) i schłodź przez 30 minut, aby stwardniały.
Wartości odżywcze (na porcję)
| Kalorie | 173 kcal |
|---|---|
| Białko | 7 g |
| Węglowodany | 16 g |
| Tłuszcz | 9 g |
Wskazówka na meal prep
🥡 Podane makroskładniki na jedną kulkę (porcje = 12). Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 1 tygodnia lub zamroź na okres do 2 miesięcy i rozmroź przez 5 minut przed jedzeniem.