Składniki
Makroskładniki powyżej podane są na porcję.
- 2 zwykłe brązowe wafle ryżowe
- 1/2 szklanki (113 g) chudego twarogu wiejskiego
- 4 pomidorki koktajlowe (60 g), przekrojone na pół
- 1 łyżeczka przyprawy do bajgli everything
- Świeżo mielony czarny pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Rozsmaruj równomiernie twaróg wiejski na dwóch waflach ryżowych.
- Na wierzchu ułóż przekrojone na pół pomidorki koktajlowe.
- Posyp przyprawą do bajgli everything i czarnym pieprzem, po czym od razu zjedz.
Wartości odżywcze (na porcję)
| Kalorie | 180 kcal |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 24 g |
| Tłuszcz | 4 g |
Wskazówka na meal prep
🥡 Przygotuj na świeżo, żeby wafle ryżowe pozostały chrupiące. Na wynos rozłóż wcześniej twaróg i pomidory do kubka, a wafle trzymaj osobno; złożenie zajmie mniej niż minutę.