Składniki
Makroskładniki powyżej podane są na porcję.
- 2 szklanki (60 g) świeżego młodego szpinaku
- 3/4 szklanki (125 g) mrożonych kawałków mango
- 1/2 średniego banana (59 g)
- 1 szklanka (240 ml) niesłodzonego mleka sojowego
- 2 łyżki (20 g) nasion konopi
- 1 łyżka (15 ml) soku z cytryny
Sposób przygotowania
- Wlej mleko sojowe i dodaj szpinak do blendera, a następnie miksuj, aż nie zostaną żadne listki.
- Dodaj mango, banana, nasiona konopi i sok z cytryny; miksuj przez 30-45 sekund, aż smoothie będzie kremowe.
- Przelej i podawaj od razu, by zachować najbardziej intensywny kolor i smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
| Kalorie | 358 kcal |
|---|---|
| Białko | 17 g |
| Węglowodany | 41 g |
| Tłuszcz | 14 g |
Wskazówka na meal prep
🥡 Zapakuj szpinak, mrożone mango i banana do woreczków w porcjach na jeden raz; rano wystarczy dodać mleko sojowe, nasiona konopi i cytrynę, a następnie zmiksować.