Malzemeler
Yukarıdaki makrolar porsiyon başınadır.
- 3/4 su bardağı (170 g) az yağlı lor peyniri
- 1/2 su bardağı (75 g) karışık kırmızı meyveler (taze veya çözdürülmüş dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı (8 g) dilimlenmiş badem
- 1 çay kaşığı bal
- Bir tutam tarçın
Hazırlanışı
- Lor peynirini bir kaseye veya saklama kavanozuna kaşıkla alın.
- Üzerine kırmızı meyveleri ve dilimlenmiş bademleri ekleyin.
- Bal gezdirip tarçın serpin, ardından servis edin veya kapağını kapatın.
Besin değerleri (porsiyon başına)
| Kalori | 253 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Karbonhidrat | 19 g |
| Yağ | 9 g |
Öğün hazırlığı ipucu
🥡 Aynı anda 4 kavanoza kadar hazırlayabilirsiniz, ancak bademleri ayrı küçük bir poşette veya kapak bölmesinde tutun; çıtır kalmaları için yemeden hemen önce karıştırın. Buzdolabında 3 gün dayanır.