Malzemeler
Yukarıdaki makrolar porsiyon başınadır.
- 1 su bardağı (90 g) yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı (128 g) doğal fıstık ezmesi
- 1/3 su bardağı (40 g) vanilyalı protein tozu
- 1/4 su bardağı (85 g) bal
- 3 yemek kaşığı (30 g) mini bitter çikolata damlası
Hazırlanışı
- Yulaf, fıstık ezmesi, protein tozu ve balı bir kasede yapışkan bir hamur oluşana kadar karıştırın.
- Çikolata damlalarını yedirin; fazla kuruysa biraz su ekleyin.
- 12 top hâlinde yuvarlayın (her biri yaklaşık 1 tepeleme yemek kaşığı) ve sertleşmesi için 30 dakika buzdolabında bekletin.
Besin değerleri (porsiyon başına)
| Kalori | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| Yağ | 9 g |
Öğün hazırlığı ipucu
🥡 Top başına makro değerleri listelenmiştir (porsiyon = 12). Hava almayan bir kapta buzdolabında 1 haftaya kadar saklayın veya 2 aya kadar dondurun ve yemeden önce 5 dakika çözdürün.