Malzemeler
Yukarıdaki makrolar porsiyon başınadır.
- 3/4 su bardağı (170 g) yağsız sade Yunan yoğurdu
- 1 su bardağı (140 g) dondurulmuş karışık orman meyvesi
- 1/2 orta boy muz (59 g)
- 3/4 su bardağı (180 ml) yağsız süt
- 1 tatlı kaşığı (7 g) bal
Hazırlanışı
- Pürüzsüz çekilmesi için önce sütü ve Yunan yoğurdunu blendera koyun.
- Dondurulmuş orman meyvelerini, muzu ve balı ekleyin; koyu ve pürüzsüz olana kadar 30-45 saniye çekin.
- Tadına bakın ve daha akışkan isterseniz biraz daha süt ekleyip servis edin.
Besin değerleri (porsiyon başına)
| Kalori | 293 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Karbonhidrat | 40 g |
| Yağ | 5 g |
Öğün hazırlığı ipucu
🥡 Orman meyvesi ve muz porsiyonlarını poşetlerde dondurun; elinizin altında bir kutu Yunan yoğurdu bulundurun ve herhangi bir sabah kaşıkla yenebilen koyu bir smoothie için sütle birlikte çekin.