Malzemeler
Yukarıdaki makrolar porsiyon başınadır.
- 2 sade kepekli pirinç patlağı
- 1/2 su bardağı (113g) az yağlı lor peyniri
- 4 çeri domates (60g), ikiye bölünmüş
- 1 çay kaşığı everything bagel baharatı
- Damak zevkinize göre çekilmiş karabiber
Hazırlanışı
- Lor peynirini iki pirinç patlağının üzerine eşit şekilde sürün.
- Üzerine ikiye böldüğünüz çeri domatesleri dizin.
- Everything bagel baharatı ve karabiber serpip hemen yiyin.
Besin değerleri (porsiyon başına)
| Kalori | 180 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Karbonhidrat | 24 g |
| Yağ | 4 g |
Öğün hazırlığı ipucu
🥡 Pirinç patlaklarının çıtır kalması için taze hazırlayın. Yanınıza almak için lor peyniri ve domatesleri önceden porsiyonlayıp bir kaba koyun, pirinç patlaklarını ayrı tutun; bir dakikadan kısa sürede hazırlayın.