Malzemeler
Yukarıdaki makrolar porsiyon başınadır.
- 2 su bardağı (60 g) taze bebek ıspanağı
- 3/4 su bardağı (125 g) dondurulmuş mango parçası
- 1/2 orta boy muz (59 g)
- 1 su bardağı (240 ml) şekersiz soya sütü
- 2 yemek kaşığı (20 g) kenevir tohumu
- 1 yemek kaşığı (15 ml) limon suyu
Hazırlanışı
- Soya sütü ile ıspanağı blendera koyun ve hiç yaprak kalmayana kadar çekin.
- Mango, muz, kenevir tohumu ve limon suyunu ekleyin; kremamsı olana kadar 30-45 saniye çekin.
- En canlı renk ve lezzet için boşaltın ve hemen servis edin.
Besin değerleri (porsiyon başına)
| Kalori | 358 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 41 g |
| Yağ | 14 g |
Öğün hazırlığı ipucu
🥡 Ispanak, dondurulmuş mango ve muzu tek kişilik porsiyonlar halinde poşetleyip dondurun; sabah sadece soya sütü, kenevir tohumu ve limon ekleyip çekin.