Malzemeler
Yukarıdaki makrolar porsiyon başınadır.
- 28 g (1 oz) hindi jerky (kurutulmuş hindi eti)
- 1 adet light peynir çubuğu (dil peyniri, 21 g)
- 110 g (3/4 su bardağı) kırmızı üzüm
- 5 adet bütün badem (7 g)
Hazırlanışı
- Hindi jerky ve peynir çubuğunu atıştırmalık kutusunun bir bölmesine yerleştirin.
- Kalan bölmelere üzümleri ve bademleri ekleyin.
- Kutuyu kapatın ve yanınıza alıp çıkana kadar buzdolabında saklayın.
Besin değerleri (porsiyon başına)
| Kalori | 233 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| Yağ | 9 g |
Öğün hazırlığı ipucu
🥡 Aynı anda 3-4 kutu hazırlayın. Jerky ve badem oda sıcaklığında bozulmaz, dolayısıyla buzdolabına duyarlı olan tek şeyler peynir ve üzümlerdir; 4 gün boyunca tazeliğini korur. Tuza dikkat ediyorsanız daha az sodyumlu jerky tercih edin.