Ингредиенты
Макронутриенты выше указаны на порцию.
- 2 яйца, сваренные вкрутую и очищенные
- 1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный
- 1/4 авокадо (35 г)
- Немного лимонного сока
- Щепотка соли, перца и хлопьев чили
Приготовление
- Разомните авокадо с лимонным соком, солью и перцем и намажьте на тост.
- Нарежьте яйца вкрутую и выложите поверх авокадо.
- Посыпьте хлопьями чили и подавайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| Калории | 280 kcal |
|---|---|
| Белки | 14 g |
| Углеводы | 18 g |
| Жиры | 17 g |
Совет по заготовке блюд
🥡 Сварите вкрутую сразу 6 и более яиц в начале недели (12 минут, затем в ледяную воду) и храните неочищенными в холодильнике до 5 дней. Тост поджаривайте и авокадо разминайте непосредственно перед едой, чтобы оно не потемнело.