Ингредиенты
Макронутриенты выше указаны на порцию.
- 3/4 стакана (170 г) обезжиренного натурального греческого йогурта
- 1 стакан (140 г) замороженного ягодного микса
- 1/2 среднего банана (59 г)
- 3/4 стакана (180 мл) обезжиренного молока
- 1 ч. л. (7 г) мёда
Приготовление
- Сначала добавьте в блендер молоко и греческий йогурт, чтобы всё взбилось до однородности.
- Добавьте замороженные ягоды, банан и мёд; взбивайте 30-45 секунд до густой и однородной массы.
- Попробуйте и, если хотите пожиже, добавьте ещё немного молока, затем подавайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| Калории | 293 kcal |
|---|---|
| Белки | 22 g |
| Углеводы | 40 g |
| Жиры | 5 g |
Совет по заготовке блюд
🥡 Заморозьте порции ягод с бананом в пакетах; держите под рукой упаковку греческого йогурта и взбивайте с молоком — и в любое утро получите густой смузи, который можно есть ложкой.