Ингредиенты
Макронутриенты выше указаны на порцию.
- 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
- 1 мерная ложка (30 г) ванильного сывороточного протеина
- 3/4 стакана (180 мл) несладкого миндального молока
- 1/4 стакана (60 г) обезжиренного греческого йогурта
- 1 ст. л. (16 г) натуральной арахисовой пасты
- 1/2 среднего банана, нарезанного ломтиками
- 1/2 ч. л. корицы
Приготовление
- В банке или контейнере перемешайте овсяные хлопья, протеин и корицу.
- Влейте миндальное молоко и добавьте греческий йогурт; перемешайте до однородности.
- Вмешайте арахисовую пасту круговыми движениями и выложите сверху ломтики банана.
- Закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа или на ночь. Ешьте холодной.
Пищевая ценность (на порцию)
| Калории | 441 kcal |
|---|---|
| Белки | 33 g |
| Углеводы | 48 g |
| Жиры | 13 g |
Совет по заготовке блюд
🥡 Приготовьте сразу до 4 банок; хранятся в холодильнике 4 дня. Добавляйте банан в то утро, когда собираетесь есть, чтобы он не потемнел.