Ингредиенты
Макронутриенты выше указаны на порцию.
- 1,5 стакана (150 г) замороженных стручков эдамаме (выход около 75–80 г съедобных бобов)
- 1/2 ч. л. хлопьев морской соли
- 1/4 ч. л. чесночного порошка
- 1/2 ч. л. поджаренного кунжутного масла
- Щепотка хлопьев красного перца (по желанию)
Приготовление
- Приготовьте стручки эдамаме на пару или в микроволновке до горячего состояния, около 4–5 минут.
- Перемешайте с кунжутным маслом, морской солью, чесночным порошком и хлопьями перца.
- Ешьте тёплыми или охлаждёнными, выдавливая бобы из стручков.
Пищевая ценность (на порцию)
| Калории | 143 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 9 g |
| Жиры | 7 g |
Совет по заготовке блюд
🥡 Приготовьте большую порцию и храните в холодильнике до 4 дней; отлично идут холодными. Заправляйте специями непосредственно перед едой, чтобы соль не вытягивала влагу.