Ингредиенты
Макронутриенты выше указаны на порцию.
- 2 стакана (60 г) свежего молодого шпината
- 3/4 стакана (125 г) замороженного манго кусочками
- 1/2 среднего банана (59 г)
- 1 стакан (240 мл) несладкого соевого молока
- 2 ст. л. (20 г) семян конопли
- 1 ст. л. (15 мл) лимонного сока
Приготовление
- Добавьте в блендер соевое молоко и шпинат и взбейте, пока не останется листьев.
- Добавьте манго, банан, семена конопли и лимонный сок; взбивайте 30-45 секунд до кремовой консистенции.
- Разлейте и подавайте сразу же — так цвет и вкус будут самыми яркими.
Пищевая ценность (на порцию)
| Калории | 358 kcal |
|---|---|
| Белки | 17 g |
| Углеводы | 41 g |
| Жиры | 14 g |
Совет по заготовке блюд
🥡 Разложите шпинат, замороженное манго и банан по пакетам на одну порцию; утром просто добавьте соевое молоко, семена конопли и лимон и взбейте.